Categories: Mozaik

Savjeti za rješavanje nesanice: Otkrijte kako pobijediti bez sna

Objavio
ZDtv

Nesanica je čest problem s kojim se mnogi suočavaju, a ponekad nije lako otkriti što je uzrokuje. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoj san bez potrebe za laboratorijskim testiranjem. Evo nekoliko prijedloga koje možete isprobati već danas kako biste vidjeli pomažu li vam.

  1. Antiinflamatorna prehrana: Jedan od glavnih uzroka nesanice može biti upala u tijelu. Prehrana bogata antiupalnim namirnicama može pomoći u smanjenju ovog problema. Izbjegavajte namirnice poput glutena, mliječnih proizvoda, jaja, soje i kukuruza te rafinirani šećer, prerađenu hranu i nezdrave ulje.
  2. Hormonalna ravnoteža: Hormonska neravnoteža može također doprinijeti nesanici. Provjerite hormone jednostavnim krvnim testom kod liječnika kako biste saznali jesu li vaši hormoni u redu. Osim toga, adaptogeni biljni dodaci mogu pomoći u podršci nadbubrežnom sustavu i smanjenju stresa.
  3. Potpora jetri: Nezdrava jetra također može uzrokovati probleme sa snom. Održavajte zdravlje jetre pijenjem tople vode s limunom ujutro, uzimanjem epsom solnih kupki, povremenim čišćenjem jetre te uzimanjem dodataka prehrani koji podržavaju jetru.
  4. Smanjenje stresa: Konačno, važno je raditi na smanjenju stresa u tijelu i umu. Pokušajte primijeniti tehnike upravljanja stresom kako biste smanjili razinu kortizola i poboljšali kvalitetu sna.

Ako se ovi savjeti ne pokažu učinkovitima, vrijeme je da potražite profesionalnu pomoć kako biste otkrili dublje uzroke vaše nesanice i pronašli rješenja koja će vam pomoći da bolje spavate.

Image by Sammy-Sander from Pixabay


Za najnovije vijesti i informacije, posjetite zadar.tv.

Kontaktirajte nas na desk@zadar.tv.

Pratite naše sportske vijesti: Sportske vijesti

Otkrijte kulturne događaje: Kultura

Saznajte više o događanjima: Događanja

Pratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, X, TikTok, Pinterest, Threads

Recent Posts

Nikola Šimić Tonin: Aforizmi koji oduševljavaju britkošću

Otkrijte zbirku aforizama Nikole Šimića Tonina – duhovite, ironične i misaone rečenice koje vas tjeraju…

4 sata ago

Bad Daughter osvaja scenu novim singlom ‘My Shrink Says Hi’

Bad Daughter objavila je novi singl "My Shrink Says Hi" s nadolazećeg albuma. Pjesma istražuje…

5 sati ago

Tular Trio u Providurovoj palači: Jazz susreće Mediteran

Zadar će 14. ožujka ugostiti Tular Trio, novi glazbeni projekt talijanskog glazbenika Maura Sigure, koji…

21 sat ago

Proljetni ekvinocij: Značaj i obilježavanje početka proljeća kroz različite kulture

Što je proljetni ekvinocij? Proljetni ekvinocij, koji se obično događa oko 20. ožujka, predstavlja izvanredan…

21 sat ago

Nikola Šimić Tonin: Promicatelj makedonske kulture i dobitnik nagrade ‘Goceva misao’

Nikola Šimić Tonin, istaknuti hrvatski književnik i kulturni djelatnik, dobitnik je ovogodišnje nagrade 'Goceva misao'…

1 dan ago

BBVC bringt frischen Wind in die House-Musik mit dem Album “Propagate”

BBVC revolutioniert die House-Musik mit ihrem Album "Propagate". Mit Unterstützung von Zadar TV verbindet das…

1 dan ago

Ova stranica koristi kolačiće (cookies) kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja stranice slažete se s korištenjem kolačića.