Categories: Mozaik

Savjeti za rješavanje nesanice: Otkrijte kako pobijediti bez sna

Objavio
ZDtv

Nesanica je čest problem s kojim se mnogi suočavaju, a ponekad nije lako otkriti što je uzrokuje. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoj san bez potrebe za laboratorijskim testiranjem. Evo nekoliko prijedloga koje možete isprobati već danas kako biste vidjeli pomažu li vam.

  1. Antiinflamatorna prehrana: Jedan od glavnih uzroka nesanice može biti upala u tijelu. Prehrana bogata antiupalnim namirnicama može pomoći u smanjenju ovog problema. Izbjegavajte namirnice poput glutena, mliječnih proizvoda, jaja, soje i kukuruza te rafinirani šećer, prerađenu hranu i nezdrave ulje.
  2. Hormonalna ravnoteža: Hormonska neravnoteža može također doprinijeti nesanici. Provjerite hormone jednostavnim krvnim testom kod liječnika kako biste saznali jesu li vaši hormoni u redu. Osim toga, adaptogeni biljni dodaci mogu pomoći u podršci nadbubrežnom sustavu i smanjenju stresa.
  3. Potpora jetri: Nezdrava jetra također može uzrokovati probleme sa snom. Održavajte zdravlje jetre pijenjem tople vode s limunom ujutro, uzimanjem epsom solnih kupki, povremenim čišćenjem jetre te uzimanjem dodataka prehrani koji podržavaju jetru.
  4. Smanjenje stresa: Konačno, važno je raditi na smanjenju stresa u tijelu i umu. Pokušajte primijeniti tehnike upravljanja stresom kako biste smanjili razinu kortizola i poboljšali kvalitetu sna.

Ako se ovi savjeti ne pokažu učinkovitima, vrijeme je da potražite profesionalnu pomoć kako biste otkrili dublje uzroke vaše nesanice i pronašli rješenja koja će vam pomoći da bolje spavate.

Image by Sammy-Sander from Pixabay


Za najnovije vijesti i informacije, posjetite zadar.tv.

Kontaktirajte nas na desk@zadar.tv.

Pratite naše sportske vijesti: Sportske vijesti

Otkrijte kulturne događaje: Kultura

Saznajte više o događanjima: Događanja

Pratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, X, TikTok, Pinterest, Threads

Recent Posts

Tular Trio u Providurovoj palači: Jazz susreće Mediteran

Zadar će 14. ožujka ugostiti Tular Trio, novi glazbeni projekt talijanskog glazbenika Maura Sigure, koji…

4 sata ago

Nikola Šimić Tonin: Promicatelj makedonske kulture i dobitnik nagrade ‘Goceva misao’

Nikola Šimić Tonin, istaknuti hrvatski književnik i kulturni djelatnik, dobitnik je ovogodišnje nagrade 'Goceva misao'…

9 sati ago

BBVC bringt frischen Wind in die House-Musik mit dem Album “Propagate”

BBVC revolutioniert die House-Musik mit ihrem Album "Propagate". Mit Unterstützung von Zadar TV verbindet das…

10 sati ago

Hrvatska rukometna reprezentacija slavila protiv Češke: Sjajna pobjeda

Hrvatska nadjačala Češku i zasjela na vrh ljestvice Hrvatska rukometna reprezentacija pobijedila je Češku 35:29…

1 dan ago

Reakcija HGK na Carine SAD-a na Čelik i Aluminij: Posljedice za Hrvatsko Gospodarstvo

Nove carinske tarife SAD-a na čelik i aluminij mogu imati posredni utjecaj na hrvatsko gospodarstvo.…

1 dan ago

Sedam najboljih horor filmova koje morate pogledati

Uvod u horor žanr Horor žanr, sa svojim bogatim i slojevitim nasljeđem, fascinira publiku od…

1 dan ago

Ova stranica koristi kolačiće (cookies) kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja stranice slažete se s korištenjem kolačića.