Categories: Mozaik

Dijabetes: Globalni zdravstveni izazov i kako ga prevenirati

Objavio
ZDtv

Dijabetes i predijabetes postaju sve češći problemi koji zahtijevaju hitnu pozornost. Prema Međunarodnoj dijabetičkoj federaciji, broj oboljelih od dijabetesa mogao bi do 2045. narasti na 783 milijuna. Rana intervencija i zdrave životne navike ključne su za prevenciju, posebno kod predijabetesa, stanja koje često prolazi neprimijećeno.

Dijabetes: Što trebate znati?

Dijabetes je kronična bolest povezana s nemogućnošću tijela da pravilno koristi inzulin, što dovodi do povišene razine šećera u krvi. Postoje dva glavna oblika bolesti:

  • Dijabetes tipa 1 – Tijelo ne proizvodi inzulin.
  • Dijabetes tipa 2 – Tijelo ne reagira pravilno na inzulin, a proizvodnja hormona je smanjena.

Predijabetes, stanje koje prethodi dijabetesu tipa 2, često se manifestira blagim simptomima poput stalnog umora, pojačane žeđi i učestalog mokrenja, koji se lako zanemaruju. Ako se ne prepozna na vrijeme, može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput srčanih bolesti, moždanog udara i oštećenja organa.


Rizični čimbenici

Razvoj dijabetesa povezan je s brojnim faktorima, uključujući:

  • Genetiku: Obiteljska anamneza dijabetesa značajno povećava rizik.
  • Životne navike: Nezdrava prehrana, pretilost i nedostatak tjelesne aktivnosti ključni su faktori.
  • Starost: Rizik od dijabetesa raste nakon 45. godine.
  • Visoki krvni tlak i kolesterol: Često povezani s dijabetesom.

Prevenirajte dijabetes uz jednostavne korake

Prema dr. sc. Evi Pavić, stručnjakinji za prehranu, pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost mogu smanjiti rizik od dijabetesa. Ključne preporuke uključuju:

  1. Uravnoteženu prehranu
    • Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, voćem, povrćem i zdravim mastima.
    • Izbjegavajte rafinirane šećere i prerađene namirnice.
    • Mediteranska i DASH prehrana idealne su za regulaciju šećera u krvi.
  2. Redovitu tjelesnu aktivnost
    • Umjerene aktivnosti poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla pomažu u boljoj osjetljivosti na inzulin. Preporučuje se najmanje 150 minuta aktivnosti tjedno.
  3. Održavanje zdrave težine
    • Gubitak 5-7% tjelesne mase može značajno smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
  4. Smanjenje stresa i kvalitetan san
    • Stres i manjak sna negativno utječu na razinu šećera u krvi.
  5. Redovite medicinske preglede
    • Osobe s obiteljskom anamnezom dijabetesa trebale bi redovito pratiti razinu šećera u krvi.

Znanstvena podrška promjenama navika

Brojne studije, poput one objavljene u BMJ Medicine, pokazuju da prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama smanjuje rizik od dijabetesa. Slična istraživanja ističu ulogu polifenola iz kave, tamne čokolade i maslinovog ulja u poboljšanju inzulinske osjetljivosti.


Zaključak
Dijabetes je ozbiljan zdravstveni problem, ali ga je moguće kontrolirati i prevenirati. Edukacija, zdrave životne navike i rana intervencija ključ su u borbi protiv ove globalne epidemije.


Za najnovije vijesti i informacije, posjetite zadar.tv.

Kontaktirajte nas na desk@zadar.tv.

Pratite naše sportske vijesti: Sportske vijesti

Otkrijte kulturne događaje: Kultura

Saznajte više o događanjima: Događanja

Pratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, X, TikTok, Pinterest, Threads

Recent Posts

BBVC bringt frischen Wind in die House-Musik mit „House Night Vol. 2“

BBVC bringt Innovation und Energie in die House-Musik Nach dem großen Erfolg ihres ersten Albums…

11 sati ago

Ponavljač prometnih prekršaja bez vozačke dozvole izazvao nesreću, uhićen i odveden na sud

U petak, 14. ožujka, oko 09:40 sati, na državnoj cesti DC-27 u predjelu Donjeg Karina,…

1 dan ago

Začiniti tjedan i veliku svečanost novom pobjedom

Hrvatska rukometna reprezentacija sprema se za ključni susret protiv Češke u kvalifikacijama za EHF EURO…

1 dan ago

Ponovno u prometu: Lijek Glutaferro 170 mg/ml, serija V009

Agencija za lijekove i medicinske proizvode (HALMED) obavještava javnost o ponovnom stavljanju u promet serije…

2 dana ago

Predavanje dr.sc. Tončija Mašine: Uloga roditelja u razvoju sportaša

Večeras u 18 sati, u Press centru SC Višnjik, održat će se edukativno predavanje „Od…

2 dana ago

Enduro Stage Race Mali Bak 2025: Adrenalinska biciklistička avantura u Vrani

BBK Pakoštane ponosno najavljuje još jedno izdanje Enduro Stage Race Mali Bak, koje će se…

2 dana ago

Ova stranica koristi kolačiće (cookies) kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja stranice slažete se s korištenjem kolačića.